BILLY'S BOOT CAMP ≪210日目≫ [ELITE!]
どうもニックです。
前日に8kmほど走ったのですが後半膝に痛みが
出て残り4kmほどを歩いて帰ることになりました。
以前から膝は懸念事項で、今だ長い距離を走ろうと
すると痛みが出ます。
7km以降から出るのが多いですねー。
今後やっぱり長い距離にチャレンジしていきたいので、
膝痛を解消していきたいなと考えています。
フォームの問題もあるだろうし、考えられることは
いくつかあるんですがとりあえずは少しづつ膝周りを強化
していくことと、もうちょっとペースをおとしてゆったり
走ろうかと思っています(^^)
今日の訓練はまずはELITE!のMission1
Northでのレッスン後は初のDVD訓練でした。
Mission1は負荷が低めなので、じんわりと汗をかく感じ。
でも終わることは汗だくでした(^^)
ビリバンも久しぶりでしたがやっぱいいですねー
終了後ちょっとだけ筋トレ
●レッグエクステンション 左右片足づつ 30×3セット
両足 100回
●レッグカール 100回
1kgのアンクルウエイトを使いました。
あまり大きな負荷ではないですが、じわじわ効きますね!
軽めの負荷でも効果あるらしいので定期的に
やっていけたらいいなと思います。
1kの負荷は決して軽いとは言えないんじゃないですか。
私なんか0.5kでもかなりきますよ。
土日で仙台に行きました。
また利休で牛タンを堪能。
すごく良い天気で市役所傍でイベントをやっていましたね。
やっぱり大きい街は良いです。
ターザンのバックナンバーもあるし(^.^)。
by しんちゃん (2008-10-21 12:36)
しんちゃんさん
この筋トレって、たぶんマシンで重い負荷で
やるやつなので回数やらないとしんどくは
ならないですね。
TAE BOで1kgとはちょっと違いますよ。
仙台2週連続でしたね。
牛タンも堪能されたようで良かったです。
ターザンも仕入れたんですか!
あとは試験の結果待ちですね
合格祈ってます(^^)
by ニック (2008-10-21 23:10)